JESD 日本うつ病就労移行支援協会

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2018-07-30

リフレッシュが大事??じゃ~どんなことをしているの??

こんにちは~!!

暑さでやられている松本です!(笑)

手塚支援員は波に乗っているようですが・・・

私はござの上に転がっています(笑)

↑ まさにこんな感じです(笑)もはや倒れていますね・・・(笑)

最近の暑さは尋常じゃないですからね(;;)気を付けてくださいね。

最近真面目にバレーボールをしているのも、暑さにあやかって減量目的だろ!

って?バ、バレました(・∀・;)??

 

実は、簡単に楽しく痩せないかなって思ってました(笑)

水分はしっかり取っているので、大丈夫です!!!!

皆さんも水分補給は忘れずに!!!!

 

そんなことはさておき、今回は・・・

 

休息やリフレッシュが大事って言うけど、支援員はどんなことしているの?

ということで、私がよくするリフレッシュ方法をご紹介したいと思います。

あくまで参考程度に読んで頂けたら嬉しいです♪♪

 

そもそも、何故リフレッシュが大事なのか、こちらをご覧下さい!

 

早速ですが、私にはいくつかリフレッシュ方法がありまして・・・

 

まず一つは、バレーボールです!!!!

 

もう一つは友達と会って、出かける事です!!

時には、車を借りてドライブに行くこともよくあります!!

 

そして最後は、イライラしたときにやる、ジョギングです!!

 

これらの何が良くて、私はやっているのでしょうか・・・??

早速お伝えいたします(*^▽^*)

 

体を動かす楽しさって何??

バレーボールは楽しいから皆さんやってください!!

なんて、無茶ぶりはしませんよ(笑)

 

運動したことない方、苦手な方もいらっしゃいますからね♪

ここでは何で、楽しいと思うかをお話させて頂きます!!

 

それは・・・

 

できそうになかったことが出来たり、思っていた以上にできた時が、

気持ちいいんです!!

それを、バレーボールで例えますと・・・

 

男子が打つスパイクを綺麗にレシーブしたり、取れそうにない、

ネット際に落とされたボールを滑りこんであげた時!!!!

気持ちよくスパイクが決まった時などなど・・・

 

スカッとするんですよね・・・

 

ちょっと日本代表になった気になっちゃったりして・・・(笑)

「自分って、かっこいい✨」って思える瞬間を味わえることが、

体を動かすことの醍醐味です(^^♪

 

 

 

人と会うって何がいいの??

「イ~~~~~!!!!」と、イライラしたとき、友達に愚痴をこぼし、

聞いてもらうことで、バケツにたまったゴミがなくなったように

とてもスッキリするんです(^^)♪♪

 

友達と会った時に、ドライブの計画を立てたり、むしろ「どこかに行きたい!」

と言って、計画を立てることで、その日が待ち遠しくなり、イライラしても、

嫌なことがあっても、ワクワクする気持ちが、忘れさせてくれるんですよね♪♪

 

出かけられる体調や気分であったら、外に出ることもおススメします!!

今まで写真はテレビでしか観たことなかった風景を実際に目にすることは

意外と感動するものなんですね・・・行ってみて初めて思いました(笑)

 

実際に目にすると、キレイですし、自然の壮大さ感動します!!

 

 

 

2枚とも私が撮った写真になります!!これらの写真を見返すことで、

その時だけかもしれませんが、思い出が頭の中に巡り、

 

楽しかったんなことあったな~・・・

 

なんて、思い出して、頭の中でグルグルしていることを

一瞬かもしれませんが、忘れる時間を作ることが出来ます!!

 

また、出かけると、色んな事があり、色んな出会いもあります!!

男気じゃんけんの集団に遭遇して、本当にソフトクリームをもらったことが

ありましたね・・・(笑)

たまたま席を立ちあがった時に「アイスいる?」と言われ、

ノリで「いる!」と言ったら・・・

 

本当に買ってもらっていました(笑)心から驚き、笑いました(笑)

既に食べていたので、いらなかったんですけどね・・・

(ちゃんと、食べました!!)

 

これもまた、旅の思い出になり、日にちが経っても、友達と共有して

笑い話になるんですよね(^^)笑うことは大切なんですよ!!!!

その理由はこちらをご覧ください!!

 

ジョギング??面倒くさいだけでしょ!?

と、思いますよね・・・ えぇ、私も思ってますから・・・(笑)

仕事から帰ってきて、着替えることがそもそも面倒ですからね。

 

・・・

 

えーーーー!!!!
何で、リフレッシュ方法の1つとか言ってるの!?!?!?

 

ですよね(笑) 実は・・・

私の場合はイライラしたときポイントでして・・・

 

イライラしたときに体を動かすと、ビックリするくらい

スッキリするんです!!!!

私の地元は運河が多くて、風がよく通っている事もあるのですが・・・

 

イライラしている時は、わざわざ橋があるところを走ります。

風もあたり、気持ちがいいんですよね・・・走るのは辛いですし、疲れますが、

 

「走る」という1つの事に没頭できるので、余計なことを考えなくて済みます。

 

イライラがガソリンになって意外と走れたことに驚きました(笑)

 

私の場合は走る時間を大体30分と時間を決めて、

走って、歩いて、走って、歩いてを繰り返し行っています。

その方が、辛くもないですし、自分が休みたい時に休んで、

自分のタイミングで走り出すことが出来るので、楽ちんです!!

簡単に言ってしまうと、「自分ルール」で走っています!!!!

1人で走っていますから、誰かのペースに合わせることもないですからね!!

 

 

こういったところを走ると夜風にあたって爽快なんです♪♪

(この時期は暑いですが・・・)

 

私は体を動かすことが好きなので、リフレッシュ方法は運動系が多いですが、

中には、読書や映画鑑賞といった方もいらっしゃると思います!!

 

気分転換やリフレッシュをすることで、

その日のイライラ次の日まで引きずることなく

次の日を少しでも気持ちよく過ごすためにも、

様々な方法を試してみてください!!

 

ちなみに今度は、喫茶店で読書を楽しもうかなぁ~・・・

と、もくろんでいる松本です。ぐふふ。

私の場合は家にいると、気分がスッキリしないので、

わざわざ外出する理由を探しています。(笑)

 

 

いやいや、こんな方法だってあるよ!という方、是非教えてください(^^)♪♪

またJESDでは、「交流会」をしていますので、訓練だけでなく、リフレッシュもしています!!

ご興味のある方、いつでも連絡お待ちしています(^^)/♪♪

 

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