JESD 日本うつ病就労移行支援協会

心身に不安があるが就職・リワークに一歩をふみ出したい・心配で仕方がないという方は
就労移行支援事業所・就労継続支援A型事業所、JESD(ジェスド)日本うつ病就労移行支援協会へご相談ください |
うつ病(鬱病)・発達障害(学習障害(LD)・注意欠陥多動性障害(ADHD)・自閉症・アスペルガー症候群)・
統合失調症をお持ちの方に就職・就労・リワークのご支援をいたします。週1回からでも利用可能です。

2018-05-28

息抜き、してますか?

JESD蒲田松本です!

もうすぐ梅雨ですね。

 

 

汗っかきには、湿気が天敵なんです(T▽T)

ですが、湿気を甘く見てはいけません!

湿度が高いと、汗が乾きにくく、

熱中症になりやすいので、

みなさん、こまめに水分を取って

十分気を付けてください(><)‼

私は水分とタオルで、乗り切ります(笑)

 

今回は「息抜き」についてお話します!

 

休憩と何が違うの??

そもそも、「休憩」も「息抜き」も

一緒じゃない??と、思われた方、

いらっしゃるのではないでしょうか??

 

なぜなら、私も思っていたからです(笑)

 

ということで、調べてみました!!

 

休憩・・・・何か行っている途中で、

      少しの間休むこと。

 

息抜き・・・緊張を解いて、気分転換のために

      しばらく休むこと。

 

同じようなことを言っていますが、

少し意味合いが違うのが分かりますか?

もう少し分かりやすくお話をすると、

 

休憩・・・・作業をしている合間に

      取り入れるもの。

 

息抜き・・・集中している時に、

      頭や体を休ませるもの

 

このように違うのではないでしょうか。

 

何で息抜きするの?

先程にもお話した通り、息抜きは

緊張を解くものでしたね?

緊張をしている」ということは、

それだけ張りつめている状態になっている

ということです。

 

張りつめた状態で、作業や仕事をすると、

疲れませんか??

 

ずーっと体がこわばり、頭を働かせ、

考えている状態でいるのは、

誰でも疲れてしまいます。

 

だ・か・ら

 

息抜きが必要なんです。

 

 

何で休憩ではなく、息抜きなの?

真面目で集中しやすい方が多く、

いらっしゃいます。

集中しているので、頭や体を

クールダウンさせなくてはなりません。

パソコンスマートフォン

使いすぎたら機械が熱くなって

しまいますよね??

人間も同じだと思います。

使いすぎたとき、休ませなくては

壊れてしまいます。

だから緊張を解くために

休憩」ではなく「息抜き」なんです!

 

 

作業効率アップ!!

前職でもよく、息抜きを取り入れていました。

「ここまでしたら、休憩しよう」

「ここまでしたら、先生に見せよう」

これだけでもやる気も上がります。

 

それだけでなく、

エネルギーの調整がしやすくなるんです。

始めから飛ばしてしまうと、

燃料が早く切れてしまいます。

また、「やる気」という燃料が

もともとないお子さんもいらしていました。

お手伝いをしながら、目標一緒に決めて

少しでも やる気 が出るようにしていました。

 

息抜き時間の作り方

集中していたら、気が付きませんよね?

なので、2つご提案させていただきます!!

 

少し前に戻ってみると・・・

「作業効率アップ!!」で

少しヒントが出ていますね。

まずは・・・

 

①「ここまで」という、目標を決める事!

先程にもお話した通り、目標を決めることで、

エネルギーの調整ができます。

それだけでなく、「区切り」

はっきりするので、

息抜きの時間がとりやすくなります。

 

②時間を決めよう

「〇時になったら取ろう。」

「〇時間ごとに取ろう。」

と時間を決めると、「区切り」ができ

息抜きの時間が取りやすくなります。

また、

JESDでは、1時間ごとに

チャイムが鳴るように設定されている

事業所が多いです。

その際にお声がけを行ったり、

14時半ごろには、おやつをお配りして、

息抜きの時間を設けております。

ご自宅やご自身で作業される際は、

スマートフォンなどのタイマー

設定して頂くと、自主的に息抜きの時間が

作りやすくなるのではないでしょうか。

 

 

息抜きは決して、「怠け」ではありません!!

パフォーマンスを上げるための方法です!!

そのために息抜きは必要です。

色々方法はお伝えしましたが、

それでも、難しい・・・という方、

背伸びをするだけでも十分です(^^)

まずは、意識して取り組んでみましょう!!

 

 

ぜひ、息抜きマスターになってください♪♪

 

ご興味を持って頂けましたら、お気軽に

見学・相談にいらして下さい♪♪

 

関連記事

息抜きの方法をお探しの方は

こちらもご参考にしてください。

マインドフルネスやってみない?

やる気って何だろう?

こころ(心)のセルフケア実践と回復時間

見つけよう!自分に合った発散方法!!

自己管理元気回復行動プランとは?

 

JESD蒲田

住所:〒144-0052 東京都大田区蒲田5丁目28−2 MCMビル4階

電話番号:03―5703―8333  (受付時間:平日10:00~18:00)

メールアドレス:kamata@jesd.jp

(受付は24時間。ただし返信が遅れることがございます。ご了承下さい。)

 

↓JESD蒲田への行き方は、下記ブログ記事をご参照ください!

JESD蒲田ってどこにあるの?JR蒲田駅・京急蒲田駅からの行き方